月经的到来只是每月修理一次女性的身体，但很多女性不满，心脏受到干扰，内分泌失调月经不调。但是，生理日体内的很多毒素都会伴随着血液的新陈代谢，为了确保血液的长期供给，我们必须在饮食上不养活，让女性在生理日吸收更好的营养。女性在美容饮食中休养时，必须融合自己的生理来决定饮食。
女性最显着的生理特征是月经。月经的来潮和暂停，如月收益和损失、潮汐的上升和下降等自然节律。是女性功能的生理规律。
月经期间，长期为3~7天。一般来说，女性每次月经，总经血约排出30~50毫升。
因此，女性的养颜健身饮食保健决不考虑月经周期的生理变化和排出的经血，其原则之一是符合月经周期变化的周期饮食。许多女性在月经来潮前几天(月经前期)没有抑郁症、担心、情绪紧张、失明、易怒、烦躁、疲劳等不舒服的症状。
一般来说，这与体内雌激素、妊娠激素的比例失调有关。此时，女性不应该自由选择有益于皮肤美容的食物，也可以补充气体、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏米、百合、金瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、胡萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇月经来潮时，食欲不佳、腰酸、疲劳等症状不常出现。此时，应该与有益的皮肤美容和有益的食物搭配。
适合组合的食物和中药有羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、糖、益母草、五味、熟地、桃花等。医家云:经水之行，经常冷却不需要寒冷，寒冷留下血液，浑浊，腹泻，患病。因此，月经期间，许多美容食品不应该禁食，如梨、香蕉、菱形、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥末、黑木耳、兔肉、麻仁等。
正因为如此，当女性月经来潮时，她们必须失去一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。
也就是说，每次月经都会失去蛋白质和无机盐的一部分。因此，月经清洁后1~5天内(月经后)，不得补充蛋白质、矿物质等营养物质和补血药物。在此期间，牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、五味子、经期不吃的美味很多，可以根据季节自由选择现在季节的蔬菜和食物。
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